Quick Appointment
      ٤٧٤٢٥٤ ٥٥٧ ٩٦٦+
   من ٩ صباحا الى ٩ مساء

العناية بالعيون

طرق الوقاية من مشاكل الابصار

بصرك يساوي الحياة..  لذا ينبغي أن تعتني بعينيك جيدًا.. ويعتبر الاهتمام اليومي البسيط بالعينين في الوقاية من مشاكل الإبصار هو أفضل الوسائل الدفاعية  لتفادي مشاكل الابصار.

تمارين العينين

قد تساعد تمارين العينين التي تتم ممارستها بشكل صحيح في تأخير احتياج بعض الناس إلى النظارات أو العدسات وخاصة أولئك الذين يعانون من إجهاد العينين نتيجة النظر إلى شاشات الحاسب الآلي أو الذين يعملون بالقرب منها لفترات طويلة. احصل على فترة راحة لتركز نظرك على أجسام بعيدة عنك. ولكن استمر في الالتزام بما هو متوقع منك. لم يتم التوصل بعد إلى دليل قوي لتدعيم الادعاء بأن تمارين العين قد تؤدي إلى عدم حاجتك إلى استخدام العدسات اللاصقة. وخلاصة القول، ليس هناك ضرر في الجمع بين تلك الأمور بشكل دوري.

اليك بعض النصائح للمحافظة على سلامة العينين بالشكل الصحيح:


1-  لا تقصر في إجراء الفحص الدوري على عموم العين لك ولأبنائك .
2-  قم بقياس نظرك بين فترة وأخرى ولا تتردد في ارتداء النظارات الطبية إذا احتجت إليها.
3-  لا تتعامل بيدك المجردة مع العين عموما، وإذا احتجت إلى ذلك فليكن بعد غسل اليدين وتنظيفهما جيدا .
4-  إذا احتجت إلى حك العين فليكن ذلك بمنديل ورقي .
5-  حافظ على نظافة المكان الذي تعيش فيه وامنع دخول الذباب حتى لا تنتقل إليك أنواع كثيرة من العدوى بسبب الذباب وعلى رأسها التراكوما والالتهابات الصديدية .
6-  المحافظة على الصحة العامة من أهم وسائل المحافظة على صحة العين.
8-  اهتم بقياس مستوى السكر في الدم لأنه من المعلوم أن من مضاعفات مرض السكري تأثر العين وخصوصا الشبكية .
9- لنضارة العينين اهتم كثيرا بتناول الخضروات والفواكه الطازجة ولا تنس الوجبات الغنية بفيتامين أ وفيتامين ج المهمين لنضارة أنسجة العين .
10- التغذية السليمة والصحية المتوازنة والمتكاملة في غاية الأهمية للمحافظة على صحة وسلامة ونضارة العين خصوصا في كل من مرحلتي الطفولة والشيخوخة
11- ترويج ثقافة الاهتمام بفيتامين (أ ) يمنع حدوث حالات عمى لا حصر لها
12- تجنبا لإجهاد العينين احصل على القسط الكافي من الراحة والنوم وإغماض العينين.
13- اتخذ وضعية مناسبة عند الجلوس على مكتبك لا تكون فيها الإضاءة مباشرة أمام عينيك.
14- لا تكثر الجلوس أمام شاشات التلفاز والكمبيوتر.
15- حافظ على مسافة مناسبة بينك وبين التلفاز لا تقل عن 3 أمتار.
16- حاول تخفيض إضاءة الكمبيوتر.
17- استخدم فلتر لشاشة الكمبيوتر .
18- لا بد من الاستراحة كل 15 دقيقة  بإغماض العين أو بالابتعاد عن شاشة الكمبيوتر والنظر إلى بعيد لكي ترتاح عضلات العين من النظر المستمر للشاشة.
19- لا تنظر مباشرة في أي ضوء قوي  كأضواء الكشافات  المبهرة 
20- لا تنظر مباشرة إلى الشمس.
21- لا تقرب أي جسم حاد أو مدبب كالإبر والمسامير والمقصات والسكاكين من عينيك.
22- اجعل أي مواد كيميائية  بعيدا عن متناول الأطفال .
25- لاتسمح للأطفال باللهو بأي مفرقعات نارية خشية تطاير شررها أو بعض المواد الحارقة أو الصلبة منها إلى العين.
26- اللعب الورقية الطائرة ذات الحواف البارزة والمدببة  تحمل في طياتها خطورة بالغة على عيون الأطفال فينبغي تجنيب الأطفال اللعب بمثل هذه الأنواع من اللعب الورقية
      الطائرة التي قد تصطدم بأعين الأطفال فجأة.

27- هناك ألعاب تكون على شكل صندوق هدايا تندفع منه عند فتحه زنبرك به جسم مهرج أو ما يشبه ذلك ، تعتبر هذه اللعبة في غاية الخطورة على أعين الأطفال لاحتمالية تقريب
      هذه العلبة من أعينهم واصطدام الجسم المندفع بأعينهم.

28- انتبه إلى ضرورة إبعاد المبيدات الحشرية والعطور وكل ما يستعمل بالرش بعيدا عن أيدي الأطفال فقد يؤذون أعينهم برشه في العين مباشرة.
29- ينصح العمال بارتداء نظارة واقية لحماية أعينهم من الشرر الناتج عن الآلات
30- ينصح العمال الذين يعملون في مجال اللحام الكهربائي  بضرورة ارتداء النظارات الواقية وعدم التهاون في ذلك تجنبا لدخول شظايا محترقة  إلى العين.
31- إذا اضطررت لسبب ما إلى الوقوف  قريبا من آلة لحام فيجب الانتباه والابتعاد عنها بمسافة مناسبة تضمن عدم وصول الشرر المتطاير إلى العين.
32- حافظي على نضارة وسلامة عينيك بتقليل  المكياج وخصوصا ما كان من الزينةالصناعية  المليئة بالأصباغ والمواد الكيميائية.
33- المواد الكيميائية الموجودة في أدوات الماكياج ضارة بالعين ولذلك يجب التأكد من  وجود الترخيص الصحيح لبيع منتج التجميل الذي ستقدمين على شرائه.
34- وضع الماكياج داخل العين تكتنفه الكثير من مخاطر إصابة العين وخدش القرنية فلتنتبهي جيدا أثناء وضع الماكيج على عينك ، وخصوصا عند رسم وتحديد الكحل بالقلم
38- تجنب التدخين وتجنب التعرض لتيار التدخين الناتج عن تدخين زميل لك في العمل  فغبار التدخين يؤذي العين بشدة ويصيبها بالالتهابات والجفاف.
39- حاول تجنب التواجد في الأماكن المتربة وتجنب التعرض للعواصف الترابية وحاول حماية العين حينئذ بارتداء نظارات كاملة من التي تغطي العين من الجوانب أيضا.
40- عند نزول حمامات السباحة ننصح بارتداء النظارات الواقية للعين وننصح باستخدام الأنواع الجيدة محكمة الغلق حول العين ، وللوقاية من ضرر الأشعة فوق البنفسجية ينصح
      بارتداء النظارات الواقية عند أخذ حمام الشمس حتى لو كانت الغيوم تملأ السماء مع الوضع في الاعتبار أن الأشعة فوق البنفسجية تبلغ ذروتها بين الساعة العاشرة صباحا
      والرابعة عصرا صيفا وربيعا.

41- عند ممارسة رياضات تحتوي على خطر إصابة  العين بصدمة الكرة مثل الراكت والتنس والبيسبول ينصح باستخدام نظارات واقية للعين.
42- لا تنس استعمال النظارات الشمسية من النوع الجيد عند الخروج في الأماكن المبهرة في إضاءتها وعند التواجد في  الأماكن المشمسة لحمايتك من ضرر الأشعة فوق البنفسجية
      فالنظارات الشمسية عالية الجودة تمتص الأشعة فوق البنفسجية وتحميك من ضررها  بإذن الله كذلك ينصح بارتداء قبعات ذات حواف جانبية لمنع  أشعة الشمس من السقوط
     المباشر على العين .

43- قبل استعمالك  للمبيدات الحشرية  التي تعمل بالرش (اسبراي) أو للعطور الاسبراي تأكد من أن اتجاه فوهة الأنبوب بعيد عن العين.
44- حاول التقليل من تواجد الأركان والحواف الحادة في المنزل والحديقة كحواف الطاولات وأركان الأعمدة والكراسي وأغصان الأشجار المنخفضة التي تكون في مستوى الرأس
      وكل ما يمكن أن يصيب العين دون أن ننتبه له، ويمكن من البداية تصميم المكان بحيث تستبدل الأركان الحادة بأطراف منحنية ومستديرة .

45- انتبه أثناء استعمال المواد الكيميائية التي تتواجد عادة
49- عند دخول أي جسم غريب داخل العين (مثل الرايش عند عمال اللحام ) يجب عدم محاولة إخراج هذا الجسم بواسطة المصاب أو من حوله ولكن يجب التوجه
      على الفور للطبيب.

50- عند إصابة العين بمواد كيميائية قم فورا بغسل العين بالماء  ثم توجه فورا للعرض على الطبيب.

 

 

 

Copyright 2015 Medical Refrences. All rights reserved
Designed by AMZ Advanced Technology